Wie Übung für festere Brust

Mutterschaft, Hormonschwankungen und Reifung können dazu führen, dass Brüste abzusacken. Obwohl Alterung der Brüste Gewebe und Dermis ist natürlich, gibt es einige Workouts und Methoden, die Sie verwenden können, um Ihre Truhen Unternehmen. Chirurgische Optionen stehen für Leute zur Verfügung, die mehr beeindruckende Ergebnisse wünschen.

Brüste fallen zu verhindern

Die Brüste springen und wachsen mit jeder Sprung oder Aktion. Frauen mit massiven Brüsten sollten für Underwire Sport BHs mit dickeren Riemen suchen.

Ein Sport-BH muss mehr behaglich als Dessous Auswahl passen. Es sollte überall auf Ihren Brustkorb abdecken.

  • Ruhe auf dem Rücken

Wenn Sie eine Seite bevorzugen, während Sie schlafen, können Sie feststellen, dass die oberen Brüste hängen und streckt mehr. Durch die restlichen auf dem Rücken, können Sie beide Brüste feter länger halten.

  • Lassen Sie nicht überschüssige Gewichtsschwankungen

Yo-yo Diäten können zu Dehnungsstreifen und unelastischen Dermis führen. Jedes Mal, wenn Sie auf Körpergewicht setzen, können Ihre Brüste scheinen, um mehr zu senken, wenn Sie es reduzieren, weil Ihre Dermis-Schicht muss um zusätzliche Fettzellen zu erweitern

Tauschen Sie Ihre BHs, wenn die unterstützende Bänder erweitern. Wenn die letzten Klammern auf dem BH nicht mehr eine anständige, hilfreiche Passform anbieten, dann ist es Zeit, sie auszutauschen. Brüste Bemaßung kann mit Hormonen, Varianten und Mutterschaft zu ändern, damit für einen neuen BH skaliert bekommen, wenn Ihre gegenwärtige BH unangenehm oder zu reduzierten ändern.

Halten Sie die Lebensdauer Ihrer BHs, indem Sie sie umklammern, bevor Sie sie waschen. Wenn Sie nicht hand waschen können, verwenden Sie den sanften Zyklus und legen Sie sie in eine Mesh-Wäschebeutel, um zu vermeiden, sie zu dehnen.

Verwenden Sie Anti-Aging-Lotionen auf dem Hals und oberen Brustteil. Wählen Sie Behandlungen, die Kollagen in der Haut zu verbessern. Sie können Ihre Spaltung jung aussehen machen.

Kaltes Wasser auf Ihre Brust herum auftragen. Kaltes Wasser oder sogar Eis kann Ihre Brüste fallen zu vermeiden helfen.

Nachdem Sie das Baden beendet haben, waschen Sie Ihre Brüste mit kaltem Wasser (bei Verwendung von heißem Wasser).

Sie können sogar etwas Eis darauf reiben.

Straffung der Brustmuskulatur

  • Start mit Push-ups

Versuchen Sie 3 verschiedene Arten von Push-ups, um verschiedenen Bereichen Ihrer Brust-Bereich und Rücken zu festen. Liegestütze in einer gemeinsamen Zedernholz Plank , wenn Sie nicht eine volle Zeder Position tun können.

  • Häufige Push-ups Holen Sie sich alle vier Beine und Arme, und dann beugen Sie Ihre Beine und unterstützen Sie Ihren Körper mit Ihren Füßen und Händen. Legen Sie Ihre Hände unter den Schulterbereich mit den Fingerspitzen direkt nach oben. Machen Sie 5 sehr langsam Push-ups so niedrig wie Sie gehen können. Dann mache 10 schnellere Push-ups.
  • Versuche militärische Push-ups. Bewegen Sie Ihre Hände ein wenig breiter als die Schulter Größe. Dann drehen Sie Ihre Hände, so dass die Fingerspitzen nach innen in einer 45-Grad-Position sind. Machen Sie 5 langsam Push-ups und 10 schnelle Push-ups.
  • Follow-up mit Trizeps Muskeln Push-ups. Verschieben Sie Ihre Hände, um die Breite auseinander zu schultern. Wie Sie sich in den Push-up senken, stellen Sie sicher, dass Ihre Arme direkt nach unten, Reinigung gegen Ihren Brustkorb. Machen Sie 5 langsam und 10 schnelle Push-ups.

Sind Brustgebiete fliegen? Auf dem Boden liegen. Nehmen Sie Hilfe Gewicht zwischen 3 und 7 Pfund. (1,4 bis 3,2 kg) in jeder Seite.

Biegen Sie Ihre Arme ein wenig. Heben Sie Ihre Hände an, bis die Lasten sich direkt über dem Brustbereich treffen.

Langsam reduzieren sie, bis Ihre höheren Hände sind vertikal in Bezug auf Ihre Schuhe. Ihre reduzierten Hände sollten ein wenig über einem Boden sein. Mach es wieder mit 2 bis 3 Sätze von 10 Wiederholungen.

Wenn die Übung ist zu einfach, erhalten Sie eine sperrigere Menge von Lasten.

Versuche einen “C” Sweep

Statt die Hände an die Ränder abnimmt, reduzieren sie auf den Boden über dem Kopf. Die Lasten sollten ein paar Zentimeter breit bleiben, während Sie reduzieren und heben sie, um sicherzustellen, dass keine Muskel Diskrepanz zu entwickeln

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